锻炼记录
9 月初时，自觉日渐发福，深感不行，应强身健体，砥砺自身。
到现在已经坚持第七周了，自我很是感动，开篇文章记录一下。
趁着对一开始还有些印象，在这里做做月总结。
减肥需要制造能量缺口，因此夜宵也要少吃。
Month 01
第一天日期 2023.09.09， 体重 75kg , 最开始的锻炼内容为 20 俯卧撑 + 25 个自重深蹲，一天五组，第一天 20 个俯卧撑一口气都做不下来。
- 第一周 Day5 五组俯卧撑已经都可以一口气做完，之前后两组需要拆成 10 + 10
- 第二周 Day2 今天起床后完全没有肌肉酸痛了
- 第三周 Day1 时体重还重了 2kg 估计是因为
锻炼刚开始时增肌前几天吃太好了，加了第六组。 - 第四周 在每组之间加 500 米跑步，一共 2km ，直到第三天才能一口气跑下第一个 500 米，小腿重新酸痛。
Month 02
- 第五周 准备调整锻炼周期，一共 10 天，前三天还是 500x4 ，DLC Day1(
75.1kg) 第一次跑步 5km，用时43分46秒，计划是跑二 + 一天其他，Day7 休息 - 第六周 觉得还是隔天跑比较合适， Day3 感谢手表 GPS 误差，5km -
38分34秒 - 第七周 Day3 开始一口气坚持了 3.4km!，不过后面拉了
39分25秒，Day5(73.95kg) 跑完小腿后侧有些疼痛，去了医院，说是跟腱拉伤，歇了。 - 第八周 休息了，72.7kg
Month 03
- 第九周 只做了写哑铃和俯卧撑，一周运动了 4 天。
- 第十周 同上。
- 第十一周 一三五
- 第十二周 一三运动，摸鱼四天
Month 04
- 第十三周 一 & 三 & 摸鱼
- 第十四周 摸鱼
>_> - 第十五周 11区玩耍
- 第十六周 11区玩耍，回来摸鱼凑整周，美滋滋
2024.04 寄 >_>